Dumbbell Incline Tricepsextensie
Leer hoe je de Dumbbell Incline Tricepsextensie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Incline Tricepsextensie uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Incline Tricepsextensie met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga zitten op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar binnen gericht.
- 2Strek je armen volledig boven je hoofd en houd je ellebogen dicht bij je hoofd.
- 3Laat de dumbbells achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen, houd je bovenarms stil.
- 4Pauzeer even, strek dan je armen terug naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Incline Tricepsextensie
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell incline twee-arm extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Incline Tricepsextensie?
De Dumbbell Incline Tricepsextensie traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Incline Tricepsextensie?
Voor de Dumbbell Incline Tricepsextensie heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Incline Tricepsextensie uit met de juiste vorm?
Begin met Ga zitten op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar binnen gericht. Strek je armen volledig boven je hoofd en houd je ellebogen dicht bij je hoofd. Laat de dumbbells achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen, houd je bovenarms stil. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Incline Tricepsextensie in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS