Dumbbell Decline Fly

borstspierenborsthalter

Leer hoe je de Dumbbell Decline Fly uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Schouders.

Dumbbell Decline Fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Decline Fly uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Decline Fly met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet en je hoofd lager dan je heupen.
  2. 2Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar elkaar gericht en je armen uitgestrekt boven je borst.
  3. 3Laat de dumbbells in een brede boog opzij zakken totdat je een rek in je borst voelt.
  4. 4Pauzeer even, knijp dan je borstspieren samen om de dumbbells terug te brengen naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Decline Fly

Primair

borstspieren

Secundair

schouders

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell eénarmige decline borstpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eénarmige decline borstpers

borstspierenhalter
dumbbell decline twist fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell decline twist fly

borstspierenhalter
dumbbell bankdrukken-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell bankdrukken

borstspierenhalter
dumbbell schuine bank éénarmige press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine bank éénarmige press

borstspierenhalter
dumbbell pullover-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell pullover

borstspierenhalter
dumbbell schuine bank afwisselende press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine bank afwisselende press

borstspierenhalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Decline Fly?

De Dumbbell Decline Fly traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Decline Fly?

Voor de Dumbbell Decline Fly heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Decline Fly uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet en je hoofd lager dan je heupen. Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar elkaar gericht en je armen uitgestrekt boven je borst. Laat de dumbbells in een brede boog opzij zakken totdat je een rek in je borst voelt. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Decline Fly in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS