Dumbbell Decline Bankdrukken

borstspierenborsthalter

Leer hoe je de Dumbbell Decline Bankdrukken uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders.

Dumbbell Decline Bankdrukken-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Decline Bankdrukken uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Decline Bankdrukken met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet en je hoofd lager dan je heupen.
  2. 2Houd een dumbbell in elke hand en strek je armen recht omhoog boven je borst, handpalmen naar voren gericht.
  3. 3Laat de dumbbells langzaam aan de zijkanten van je borst zakken, houd je ellebogen op een hoek van 90 graden.
  4. 4Duw de dumbbells terug naar de beginpositie en strek je armen volledig.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Decline Bankdrukken

Primair

borstspieren

Secundair

tricepsschouders

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell eénarmige decline borstpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eénarmige decline borstpers

borstspierenhalter
dumbbell decline twist fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell decline twist fly

borstspierenhalter
dumbbell bankdrukken-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell bankdrukken

borstspierenhalter
dumbbell schuine bank éénarmige press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine bank éénarmige press

borstspierenhalter
dumbbell pullover-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell pullover

borstspierenhalter
dumbbell schuine bank afwisselende press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine bank afwisselende press

borstspierenhalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Decline Bankdrukken?

De Dumbbell Decline Bankdrukken traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Decline Bankdrukken?

Voor de Dumbbell Decline Bankdrukken heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Decline Bankdrukken uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet en je hoofd lager dan je heupen. Houd een dumbbell in elke hand en strek je armen recht omhoog boven je borst, handpalmen naar voren gericht. Laat de dumbbells langzaam aan de zijkanten van je borst zakken, houd je ellebogen op een hoek van 90 graden. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Decline Bankdrukken in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS