Cable Reverse Grip Pushdown

tricepsbovenarmenkabel

Leer hoe je de Cable Reverse Grip Pushdown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Cable Reverse Grip Pushdown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Reverse Grip Pushdown uit

Volg deze stappen om de Cable Reverse Grip Pushdown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig een rechte stang aan een hoge kabelkatrol.
  2. 2Sta met je gezicht naar het apparaat, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  3. 3Pak de stang vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht, handen op schouderbreedte.
  4. 4Houd je ellebogen dicht bij je zij en je bovenarmen stil tijdens de hele oefening.
  5. 5Gebruik je triceps om de stang naar beneden te drukken totdat je armen volledig gestrekt zijn en je triceps samengetrokken zijn.
  6. 6Pauzeer even, breng de stang dan langzaam terug naar de beginpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Reverse Grip Pushdown

Primair

triceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable eenarmige triceps pushdown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige triceps pushdown

tricepskabel
cable touw liggend tricepsextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable touw liggend tricepsextensie

tricepskabel
cable afwisselende triceps extension-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable afwisselende triceps extension

tricepskabel
cable touw hoge katrol triceps extension boven het hoofd-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable touw hoge katrol triceps extension boven het hoofd

tricepskabel
cable triceps pushdown (v-stang)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable triceps pushdown (v-stang)

tricepskabel
cable kickback-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable kickback

tricepskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Reverse Grip Pushdown?

De Cable Reverse Grip Pushdown traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Reverse Grip Pushdown?

Voor de Cable Reverse Grip Pushdown heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Reverse Grip Pushdown uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig een rechte stang aan een hoge kabelkatrol. Sta met je gezicht naar het apparaat, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak de stang vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht, handen op schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Reverse Grip Pushdown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS