Kabel Pushdown (met Touwbevestiging)

tricepsbovenarmenkabel

Leer hoe je de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Kabel Pushdown (met Touwbevestiging)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) uit

Volg deze stappen om de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig een touwbevestiging aan een hoge katrol van een kabelmachine.
  2. 2Sta met je gezicht naar de machine, voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën.
  3. 3Pak het touw vast met een bovenhandse grip, handpalmen naar elkaar gericht.
  4. 4Houd je ellebogen dicht langs je zij en je bovenarmen stil gedurende de hele oefening.
  5. 5Adem uit en duw het touw omlaag door je ellebogen te strekken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
  6. 6Pauzeer even, adem dan in en keer langzaam terug naar de beginpositie door je ellebogen te buigen.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Pushdown (met Touwbevestiging)

Primair

triceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable eenarmige triceps pushdown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige triceps pushdown

tricepskabel
cable touw liggend tricepsextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable touw liggend tricepsextensie

tricepskabel
cable afwisselende triceps extension-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable afwisselende triceps extension

tricepskabel
cable touw hoge katrol triceps extension boven het hoofd-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable touw hoge katrol triceps extension boven het hoofd

tricepskabel
cable triceps pushdown (v-stang)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable triceps pushdown (v-stang)

tricepskabel
cable kickback-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable kickback

tricepskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging)?

De Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging)?

Voor de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig een touwbevestiging aan een hoge katrol van een kabelmachine. Sta met je gezicht naar de machine, voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën. Pak het touw vast met een bovenhandse grip, handpalmen naar elkaar gericht. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Pushdown (met Touwbevestiging) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS