Cable Overhead Curl

bicepsbovenarmenkabel

Leer hoe je de Cable Overhead Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen, Schouders.

Cable Overhead Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Overhead Curl uit

Volg deze stappen om de Cable Overhead Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig een rechte stang aan een hoge kabelkatrol.
  2. 2Sta met je gezicht naar het apparaat, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  3. 3Pak de stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte.
  4. 4Houd je ellebogen dicht bij je zij en je bovenarmen stil.
  5. 5Adem uit en curl de stang naar beneden richting je voorhoofd, houd je bovenarmen stil.
  6. 6Pauzeer even onderaan de beweging en knijp je biceps samen.
  7. 7Adem in en breng de stang langzaam terug naar de beginpositie, strek je armen volledig.
  8. 8Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Overhead Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmenschouders

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable eenarmige omgekeerde curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige omgekeerde curl

bicepskabel
cable pulldown bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown bicepscurl

bicepskabel
cable éénarms reverse preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable éénarms reverse preacher curl

bicepskabel
cable staande pulldown (met touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande pulldown (met touw)

bicepskabel
cable liggend bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable liggend bicepscurl

bicepskabel
cable reverse curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse curl

bicepskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Overhead Curl?

De Cable Overhead Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Overhead Curl?

Voor de Cable Overhead Curl heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Overhead Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig een rechte stang aan een hoge kabelkatrol. Sta met je gezicht naar het apparaat, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak de stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Overhead Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS