Cable Hammer Curl (met Touw)

bicepsbovenarmenkabel

Leer hoe je de Cable Hammer Curl (met Touw) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Cable Hammer Curl (met Touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Hammer Curl (met Touw) uit

Volg deze stappen om de Cable Hammer Curl (met Touw) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën.
  2. 2Houd de kabeltowaanhechting vast met een onderhandse grip, palmen naar elkaar gericht, en je armen volledig gestrekt.
  3. 3Houd je bovenarms stil, adem uit en krul de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant.
  4. 4Blijf de kabeltowaanhechting omhoog trekken totdat je biceps volledig aangespannen zijn en het touw op schouderhoogte is.
  5. 5Houd de aangespannen positie even vast terwijl je je biceps samenknijpt.
  6. 6Adem in en laat de kabeltowaanhechting langzaam terug naar de startpositie zakken.
  7. 7Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Hammer Curl (met Touw)

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable eenarmige omgekeerde curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige omgekeerde curl

bicepskabel
cable overhead curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable overhead curl

bicepskabel
cable pulldown bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown bicepscurl

bicepskabel
cable éénarms reverse preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable éénarms reverse preacher curl

bicepskabel
cable staande pulldown (met touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande pulldown (met touw)

bicepskabel
cable liggend bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable liggend bicepscurl

bicepskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Hammer Curl (met Touw)?

De Cable Hammer Curl (met Touw) traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Hammer Curl (met Touw)?

Voor de Cable Hammer Curl (met Touw) heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Hammer Curl (met Touw) uit met de juiste vorm?

Begin met Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën. Houd de kabeltowaanhechting vast met een onderhandse grip, palmen naar elkaar gericht, en je armen volledig gestrekt. Houd je bovenarms stil, adem uit en krul de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Hammer Curl (met Touw) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS