Cable Close Grip Curl

bicepsbovenarmenkabel

Leer hoe je de Cable Close Grip Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Cable Close Grip Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Close Grip Curl uit

Volg deze stappen om de Cable Close Grip Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig een rechte stang aan een lage kabelkatrol.
  2. 2Sta met je gezicht naar de machine, voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen.
  3. 3Grijp de stang met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte.
  4. 4Houd je ellebogen dicht bij je zij en je bovenarms stil gedurende de hele oefening.
  5. 5Adem uit en curl de stang omhoog richting je schouders, span je biceps aan.
  6. 6Pauzeer even bovenaan de beweging en knijp je biceps samen.
  7. 7Adem in en laat de stang langzaam terug zakken naar de beginpositie, strek je armen volledig.
  8. 8Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Close Grip Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable eenarmige omgekeerde curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige omgekeerde curl

bicepskabel
cable overhead curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable overhead curl

bicepskabel
cable pulldown bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown bicepscurl

bicepskabel
cable éénarms reverse preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable éénarms reverse preacher curl

bicepskabel
cable staande pulldown (met touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande pulldown (met touw)

bicepskabel
cable liggend bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable liggend bicepscurl

bicepskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Close Grip Curl?

De Cable Close Grip Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Close Grip Curl?

Voor de Cable Close Grip Curl heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Close Grip Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig een rechte stang aan een lage kabelkatrol. Sta met je gezicht naar de machine, voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen. Grijp de stang met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Close Grip Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS