Battling Ropes
Leer hoe je de Battling Ropes uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze touw-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Onderarmen, Core.
Hoe voer je de Battling Ropes uit
Volg deze stappen om de Battling Ropes met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen.
- 2Houd één uiteinde van het touw in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht.
- 3Hef je armen op tot schouderhoogte, houd je ellebogen licht gebogen.
- 4Maak afwisselende golven met de touwen door elk arm snel op en neer te bewegen.
- 5Ga door voor de gewenste duur of het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Battling Ropes
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- touw
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
atletische stijl battle ropes
dumbbell eenarmige schouderdras
cable staande schouder externe rotatie
dumbbell liggend externe schouderrotatie
cable front raise
kettlebell wisselende press
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Battling Ropes?
De Battling Ropes traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Battling Ropes?
Voor de Battling Ropes heb je touw nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Battling Ropes uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen. Houd één uiteinde van het touw in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht. Hef je armen op tot schouderhoogte, houd je ellebogen licht gebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Battling Ropes in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS