Staande Chin-up Met Assistentie

latsrughefboommachine

Leer hoe je de Staande Chin-up Met Assistentie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Staande Chin-up Met Assistentie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Staande Chin-up Met Assistentie uit

Volg deze stappen om de Staande Chin-up Met Assistentie met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel het apparaat in op het gewenste ondersteuningsniveau.
  2. 2Sta op het voetplatform en grijp de handvatten met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Houd je borst omhoog en schouders naar achteren, span je romp aan en buig je knieën licht.
  4. 4Trek je lichaam omhoog door je ellebogen te buigen en ze naar je zijkanten te duwen.
  5. 5Blijf trekken totdat je kin boven de stang is.
  6. 6Pauzeer kort bovenaan, laat je lichaam dan langzaam teruggaan naar de startpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Staande Chin-up Met Assistentie

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

machine front pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine front pulldown

latshefboommachine
machine lat pulldown met omgekeerde greep-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine lat pulldown met omgekeerde greep

latshefboommachine
lever reverse grip laterale pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever reverse grip laterale pulldown

latshefboommachine
ondersteunde staande pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ondersteunde staande pull-up

latshefboommachine
machine pullover-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine pullover

latshefboommachine
assisted pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

assisted pull-up

latshefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Staande Chin-up Met Assistentie?

De Staande Chin-up Met Assistentie traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Staande Chin-up Met Assistentie?

Voor de Staande Chin-up Met Assistentie heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Staande Chin-up Met Assistentie uit met de juiste vorm?

Begin met Stel het apparaat in op het gewenste ondersteuningsniveau. Sta op het voetplatform en grijp de handvatten met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte. Houd je borst omhoog en schouders naar achteren, span je romp aan en buig je knieën licht. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Staande Chin-up Met Assistentie in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS