Trazioni Con Presa Neutra

DorsaliSchienaA corpo libero

Scopri come eseguire il Trazioni Con Presa Neutra con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Dorsali, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.

Dimostrazione dell'esercizio Trazioni Con Presa Neutra che mostra la forma corretta

Come Eseguire il Trazioni Con Presa Neutra

Segui questi passaggi per eseguire il Trazioni Con Presa Neutra con la forma corretta:

  1. 1Appenditi a una sbarra per trazioni con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e le braccia completamente estese.
  2. 2Attiva il core e avvicina le scapole.
  3. 3Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portandoli verso i fianchi.
  4. 4Continua a tirare finché il mento non è sopra la sbarra.
  5. 5Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza con controllo.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscoli Coinvolti nel Trazioni Con Presa Neutra

Primari

Dorsali

Secondari

BicipitiAvambracci

Dettagli Esercizio

Attrezzatura
A corpo libero
Parte del Corpo
Schiena
Categoria
Principale

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Domande Frequenti

Quali muscoli coinvolge il Trazioni Con Presa Neutra?

Il Trazioni Con Presa Neutra si concentra principalmente sui tuoi Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.

Ho bisogno di attrezzatura per il Trazioni Con Presa Neutra?

No. Il Trazioni Con Presa Neutra è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.

Come eseguo il Trazioni Con Presa Neutra con la forma corretta?

Inizia con Appenditi a una sbarra per trazioni con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e le braccia completamente estese. Attiva il core e avvicina le scapole. Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portandoli verso i fianchi. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.

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