Trazioni Strette Con Presa Supina

DorsaliSchienaA corpo libero

Scopri come eseguire il Trazioni Strette Con Presa Supina con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Dorsali, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.

Dimostrazione dell'esercizio Trazioni Strette Con Presa Supina che mostra la forma corretta

Come Eseguire il Trazioni Strette Con Presa Supina

Segui questi passaggi per eseguire il Trazioni Strette Con Presa Supina con la forma corretta:

  1. 1Afferra la sbarra con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle.
  2. 2Rimani appeso con le braccia completamente estese e i piedi da terra.
  3. 3Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la sbarra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  4. 4Continua a tirare finché il mento non supera la sbarra.
  5. 5Fai una breve pausa in cima, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscoli Coinvolti nel Trazioni Strette Con Presa Supina

Primari

Dorsali

Secondari

BicipitiAvambracci

Dettagli Esercizio

Attrezzatura
A corpo libero
Parte del Corpo
Schiena
Categoria
Principale

Esercizi Correlati

Dimostrazione dell'esercizio trazione arciere che mostra la forma corretta

trazione arciere

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni che mostra la forma corretta

trazioni

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio muscle-up che mostra la forma corretta

muscle-up

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni monobraccio che mostra la forma corretta

trazioni monobraccio

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa supina (chin-up) che mostra la forma corretta

trazioni con presa supina (chin-up)

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni a presa larga alla nuca che mostra la forma corretta

trazioni a presa larga alla nuca

DorsaliA corpo libero

Domande Frequenti

Quali muscoli coinvolge il Trazioni Strette Con Presa Supina?

Il Trazioni Strette Con Presa Supina si concentra principalmente sui tuoi Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.

Ho bisogno di attrezzatura per il Trazioni Strette Con Presa Supina?

No. Il Trazioni Strette Con Presa Supina è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.

Come eseguo il Trazioni Strette Con Presa Supina con la forma corretta?

Inizia con Afferra la sbarra con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle. Rimani appeso con le braccia completamente estese e i piedi da terra. Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la sbarra, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.

Monitora Trazioni Strette Con Presa Supina in Cora

Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.

Scarica Cora per iOS