Chin-up Assistito In Piedi
Scopri come eseguire il Chin-up Assistito In Piedi con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Dorsali, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.
Come Eseguire il Chin-up Assistito In Piedi
Segui questi passaggi per eseguire il Chin-up Assistito In Piedi con la forma corretta:
- 1Regola la macchina al livello di assistenza desiderato.
- 2Sali sulla pedana e afferra le maniglie con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 3Mantieni il petto alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia.
- 4Tira il corpo verso l'alto flettendo i gomiti e portando i gomiti verso i fianchi.
- 5Continua a tirarti finché il mento non supera la sbarra.
- 6Fai una pausa in cima, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Chin-up Assistito In Piedi
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Chin-up Assistito In Piedi?
Il Chin-up Assistito In Piedi si concentra principalmente sui tuoi Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Chin-up Assistito In Piedi?
Il Chin-up Assistito In Piedi richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Chin-up Assistito In Piedi con la forma corretta?
Inizia con Regola la macchina al livello di assistenza desiderato. Sali sulla pedana e afferra le maniglie con presa prona, leggermente più larga delle spalle. Mantieni il petto alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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