Traction Prise Large
Apprends à réaliser Traction Prise Large avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Traction Prise Large
Suis ces étapes pour réaliser Traction Prise Large avec la bonne technique :
- 1Suspendez-vous à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur, mains plus larges que la largeur des épaules.
- 2Contractez les abdominaux et serrez les omoplates.
- 3Tirez votre corps vers la barre jusqu'à ce que votre menton la dépasse.
- 4Redescendez de manière contrôlée à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Traction Prise Large
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Traction Prise Large ?
L'exercice Traction Prise Large cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
Ai-je besoin de matériel pour Traction Prise Large ?
Non. Traction Prise Large est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Traction Prise Large avec la bonne technique ?
Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur, mains plus larges que la largeur des épaules. Contractez les abdominaux et serrez les omoplates. Tirez votre corps vers la barre jusqu'à ce que votre menton la dépasse. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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