Traction Lestée

dorsauxdoslesté

Apprends à réaliser Traction Lestée avec la bonne technique. Cet exercice avec lesté cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Traction Lestée avec la bonne technique

Comment faire Traction Lestée

Suis ces étapes pour réaliser Traction Lestée avec la bonne technique :

  1. 1Saisissez la barre de traction en prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  2. 2Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et corps droit.
  3. 3Contractez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, coudes près du corps.
  4. 4Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  5. 5Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le corps vers la position de départ.
  6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction Lestée

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
lesté
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction Lestée ?

L'exercice Traction Lestée cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Traction Lestée ?

Traction Lestée nécessite lesté. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Traction Lestée avec la bonne technique ?

Commence par Saisissez la barre de traction en prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et corps droit. Contractez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, coudes près du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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