Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté

abdominauxtaillelesté

Apprends à réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté avec la bonne technique. Cet exercice avec lesté cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Engagez vos abdominaux et levez les jambes devant vous en les gardant tendues.
  3. 3Continuez à monter jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
  4. 4Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les jambes à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanchebas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
lesté
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté ?

L'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

De quel matériel ai-je besoin pour Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté ?

Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté nécessite lesté. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu Lesté avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Engagez vos abdominaux et levez les jambes devant vous en les gardant tendues. Continuez à monter jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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