Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips

dorsauxdoslesté

Apprends à réaliser Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips avec la bonne technique. Cet exercice avec lesté cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips avec la bonne technique

Comment faire Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips

Suis ces étapes pour réaliser Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips avec la bonne technique :

  1. 1Placez-vous devant la cage à dips et saisissez les barres parallèles en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2Suspendez-vous, bras complètement tendus, pieds décollés du sol, corps droit.
  3. 3Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers le haut, en gardant les coudes près du corps.
  4. 4Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des barres, puis faites une pause.
  5. 5Redescendez lentement en position de départ, bras complètement tendus.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
lesté
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips ?

L'exercice Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips ?

Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips nécessite lesté. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Traction Prise Serrée Lestée Sur Cage À Dips avec la bonne technique ?

Commence par Placez-vous devant la cage à dips et saisissez les barres parallèles en supination, mains écartées à la largeur des épaules. Suspendez-vous, bras complètement tendus, pieds décollés du sol, corps droit. Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers le haut, en gardant les coudes près du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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