Rowing Penché À La Smith Machine
Apprends à réaliser Rowing Penché À La Smith Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec smith machine cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Rowing Penché À La Smith Machine
Suis ces étapes pour réaliser Rowing Penché À La Smith Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la Smith machine avec la barre à hauteur des hanches.
- 2Placez-vous face à la barre, pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 4Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 5Tirez la barre vers le bas de la poitrine en serrant les omoplates.
- 6Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Rowing Penché À La Smith Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- smith machine
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
rowing serré à la smith machine
rowing penché prise inversée à la Smith machine
rowing à un bras à la Smith machine
rowing unilatéral à la Smith machine – linéaire
rowing penché à la Smith machine – décliné
rowing incliné prise inversée à la barre
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Rowing Penché À La Smith Machine ?
L'exercice Rowing Penché À La Smith Machine cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Penché À La Smith Machine ?
Rowing Penché À La Smith Machine nécessite smith machine. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Rowing Penché À La Smith Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la Smith machine avec la barre à hauteur des hanches. Placez-vous face à la barre, pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Rowing Penché À La Smith Machine dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS