Traction En Prise Neutre

dorsauxdospoids du corps

Apprends à réaliser Traction En Prise Neutre avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Traction En Prise Neutre avec la bonne technique

Comment faire Traction En Prise Neutre

Suis ces étapes pour réaliser Traction En Prise Neutre avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction en prise neutre (paumes face à face), les bras complètement tendus.
  2. 2Engagez vos abdominaux et serrez les omoplates.
  3. 3Tirez votre corps vers la barre en pliant les coudes et en les dirigeant vers les hanches.
  4. 4Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  5. 5Faites une pause en haut, puis redescendez lentement votre corps à la position de départ de manière contrôlée.
  6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction En Prise Neutre

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction En Prise Neutre ?

L'exercice Traction En Prise Neutre cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Traction En Prise Neutre ?

Non. Traction En Prise Neutre est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Traction En Prise Neutre avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction en prise neutre (paumes face à face), les bras complètement tendus. Engagez vos abdominaux et serrez les omoplates. Tirez votre corps vers la barre en pliant les coudes et en les dirigeant vers les hanches. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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