Muscle-up (barre Verticale)

dorsauxdospoids du corps

Apprends à réaliser Muscle-up (barre Verticale) avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Triceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Muscle-up (barre Verticale) avec la bonne technique

Comment faire Muscle-up (barre Verticale)

Suis ces étapes pour réaliser Muscle-up (barre Verticale) avec la bonne technique :

  1. 1Commencez suspendu à une barre verticale, paumes tournées vers l'extérieur et bras complètement tendus.
  2. 2Engagez vos abdominaux et tirez votre corps vers la barre, en guidant avec la poitrine.
  3. 3En montant, penchez-vous légèrement en arrière et amenez les coudes vers vos côtés.
  4. 4Continuez à tirer jusqu'à ce que votre poitrine atteigne la barre et que vos coudes soient complètement fléchis.
  5. 5Faites une pause au sommet, puis redescendez lentement en position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Muscle-up (barre Verticale)

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepstricepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Muscle-up (barre Verticale) ?

L'exercice Muscle-up (barre Verticale) cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Triceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Muscle-up (barre Verticale) ?

Non. Muscle-up (barre Verticale) est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Muscle-up (barre Verticale) avec la bonne technique ?

Commence par Commencez suspendu à une barre verticale, paumes tournées vers l'extérieur et bras complètement tendus. Engagez vos abdominaux et tirez votre corps vers la barre, en guidant avec la poitrine. En montant, penchez-vous légèrement en arrière et amenez les coudes vers vos côtés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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