Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses

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Apprends à réaliser Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Mollets, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers.

Démonstration de l'exercice Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses avec la bonne technique

Comment faire Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses

Suis ces étapes pour réaliser Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le siège de la presse à cuisses pour que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur la plate-forme.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds à plat sur la plate-forme, écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Placez les orteils et l'avant des pieds sur la plate-forme, talons dans le vide.
  4. 4Libérez les poignées de sécurité et poussez la plate-forme en tendant les genoux.
  5. 5Une fois les genoux complètement tendus, abaissez lentement les talons en fléchissant les mollets.
  6. 6Marquez une pause en bas, puis repoussez la plate-forme en tendant les mollets.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses

Principaux

mollets

Secondaires

quadricepsischio-jambiersfessiers

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
mollets
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses ?

L'exercice Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses cible principalement Mollets. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. C'est donc un exercice efficace pour développer mollets.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses ?

Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Des Mollets Assis À La Presse À Cuisses avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le siège de la presse à cuisses pour que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur la plate-forme. Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds à plat sur la plate-forme, écartés à la largeur des épaules. Placez les orteils et l'avant des pieds sur la plate-forme, talons dans le vide. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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