Extension Des Mollets Assis À La Machine

molletsmolletsmachine à levier

Apprends à réaliser Extension Des Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Mollets, avec un travail secondaire sur Soléaire, Ischio-jambiers.

Démonstration de l'exercice Extension Des Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique

Comment faire Extension Des Mollets Assis À La Machine

Suis ces étapes pour réaliser Extension Des Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le siège de la machine pour que vos épaules soient alignées avec le coussin du levier.
  2. 2Placez la pointe de vos pieds sur la partie inférieure de la plateforme et positionnez vos genoux sous le coussin.
  3. 3Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
  4. 4Poussez le levier vers le bas en tendant les chevilles, en soulevant les talons le plus haut possible.
  5. 5Maintenez brièvement la position en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos talons à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Des Mollets Assis À La Machine

Principaux

mollets

Secondaires

soléaireischio-jambiers

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
mollets
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Des Mollets Assis À La Machine ?

L'exercice Extension Des Mollets Assis À La Machine cible principalement Mollets. Les muscles secondaires sollicités incluent Soléaire, Ischio-jambiers. C'est donc un exercice efficace pour développer mollets.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Des Mollets Assis À La Machine ?

Extension Des Mollets Assis À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Des Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le siège de la machine pour que vos épaules soient alignées avec le coussin du levier. Placez la pointe de vos pieds sur la partie inférieure de la plateforme et positionnez vos genoux sous le coussin. Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour plus de stabilité. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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