Pullover À La Machine
Apprends à réaliser Pullover À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Pullover À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Pullover À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez le siège et les poignées de la machine pour une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier, et saisissez les poignées en prise pronation.
- 3Gardez les bras légèrement fléchis et les abdominaux engagés.
- 4Tirez lentement les poignées vers votre poitrine en contractant les dorsaux.
- 5Marquez une pause au point de contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pullover À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pullover À La Machine ?
L'exercice Pullover À La Machine cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Pullover À La Machine ?
Pullover À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Pullover À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez le siège et les poignées de la machine pour une position confortable. Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier, et saisissez les poignées en prise pronation. Gardez les bras légèrement fléchis et les abdominaux engagés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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