Curl Au Pupitre À La Machine À Levier
Apprends à réaliser Curl Au Pupitre À La Machine À Levier avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Au Pupitre À La Machine À Levier
Suis ces étapes pour réaliser Curl Au Pupitre À La Machine À Levier avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine à levier.
- 2Placez les bras sur le pupitre et saisissez les poignées en prise supination.
- 3Gardez le dos droit et les coudes positionnés sur le pupitre.
- 4Expirez et effectuez un curl en amenant les avant-bras vers les bras, en contractant les biceps.
- 5Marquez une pause en haut du mouvement en serrant les biceps.
- 6Inspirez et redescendez lentement les poignées à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Au Pupitre À La Machine À Levier
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Au Pupitre À La Machine À Levier ?
L'exercice Curl Au Pupitre À La Machine À Levier cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Au Pupitre À La Machine À Levier ?
Curl Au Pupitre À La Machine À Levier nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Au Pupitre À La Machine À Levier avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine à levier. Placez les bras sur le pupitre et saisissez les poignées en prise supination. Gardez le dos droit et les coudes positionnés sur le pupitre. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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