Presse À Mollets À La Machine À Levier

molletsmolletsmachine à levier

Apprends à réaliser Presse À Mollets À La Machine À Levier avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Mollets, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers.

Démonstration de l'exercice Presse À Mollets À La Machine À Levier avec la bonne technique

Comment faire Presse À Mollets À La Machine À Levier

Suis ces étapes pour réaliser Presse À Mollets À La Machine À Levier avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le siège de la machine à levier de manière à ce que vos épaules soient alignées avec le coussin du levier.
  2. 2Placez les orteils sur la plateforme du levier, les talons dans le vide.
  3. 3Saisissez les poignées ou les supports latéraux pour la stabilité.
  4. 4Poussez la plateforme vers le bas en étendant les chevilles et en contractant les mollets.
  5. 5Marquez une pause en bas du mouvement.
  6. 6Revenez lentement à la position de départ en laissant les talons remonter.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Presse À Mollets À La Machine À Levier

Principaux

mollets

Secondaires

ischio-jambiers

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
mollets
Catégorie
Principal

Exercices similaires

mollets rotatifs à la machine convergente demonstration

mollets rotatifs à la machine convergente

molletsmachine à levier
mollets assis à la machine demonstration

mollets assis à la machine

molletsmachine à levier
extension des mollets assis à la presse à cuisses demonstration

extension des mollets assis à la presse à cuisses

molletsmachine à levier
extension des mollets en position penchée à la machine demonstration

extension des mollets en position penchée à la machine

molletsmachine à levier
mollets debout à la machine guidée demonstration

mollets debout à la machine guidée

molletsmachine à levier
extension des mollets assis à la machine demonstration

extension des mollets assis à la machine

molletsmachine à levier

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Presse À Mollets À La Machine À Levier ?

L'exercice Presse À Mollets À La Machine À Levier cible principalement Mollets. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers. C'est donc un exercice efficace pour développer mollets.

De quel matériel ai-je besoin pour Presse À Mollets À La Machine À Levier ?

Presse À Mollets À La Machine À Levier nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Presse À Mollets À La Machine À Levier avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le siège de la machine à levier de manière à ce que vos épaules soient alignées avec le coussin du levier. Placez les orteils sur la plateforme du levier, les talons dans le vide. Saisissez les poignées ou les supports latéraux pour la stabilité. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Presse À Mollets À La Machine À Levier dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS