Curl Biceps À La Machine
Apprends à réaliser Curl Biceps À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Biceps À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Curl Biceps À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, dos contre le dossier.
- 2Saisissez les poignées en prise supination, paumes vers le haut, coudes serrés le long du corps.
- 3Expirez et enroulez les poignées vers le haut en contractant les biceps.
- 4Marquez une pause en haut du mouvement en serrant les biceps.
- 5Inspirez et abaissez lentement les poignées pour revenir à la position de départ, bras complètement tendus.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Biceps À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
curl au pupitre à la machine convergente v. 2
curl au pupitre prise inversée à la machine
curl au pupitre prise marteau à la machine à levier
curl au pupitre à la machine à levier
curl inversé au pupitre à la machine à levier – avec précision
épaulé alterné en suspension avec double kettlebell
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Biceps À La Machine ?
L'exercice Curl Biceps À La Machine cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Biceps À La Machine ?
Curl Biceps À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Biceps À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, dos contre le dossier. Saisissez les poignées en prise supination, paumes vers le haut, coudes serrés le long du corps. Expirez et enroulez les poignées vers le haut en contractant les biceps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Curl Biceps À La Machine dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS