Élévation Latérale À La Landmine

deltoïdesépaulesbarre

Apprends à réaliser Élévation Latérale À La Landmine avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Haut Du Dos.

Démonstration de l'exercice Élévation Latérale À La Landmine avec la bonne technique

Comment faire Élévation Latérale À La Landmine

Suis ces étapes pour réaliser Élévation Latérale À La Landmine avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
  2. 2Tenez la barre en prise pronation, posée sur l'avant de vos épaules.
  3. 3En gardant les abdominaux contractés et le dos droit, soulevez la barre en l'éloignant du corps jusqu'à hauteur d'épaule.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Élévation Latérale À La Landmine

Principaux

deltoïdes

Secondaires

trapèzeshaut du dos

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
épaules
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Élévation Latérale À La Landmine ?

L'exercice Élévation Latérale À La Landmine cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Haut Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.

De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Latérale À La Landmine ?

Élévation Latérale À La Landmine nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Élévation Latérale À La Landmine avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis. Tenez la barre en prise pronation, posée sur l'avant de vos épaules. En gardant les abdominaux contractés et le dos droit, soulevez la barre en l'éloignant du corps jusqu'à hauteur d'épaule. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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