Swing Avec Kettlebell

fessierscuisseskettlebell

Apprends à réaliser Swing Avec Kettlebell avec la bonne technique. Cet exercice avec kettlebell cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Gainage.

Démonstration de l'exercice Swing Avec Kettlebell avec la bonne technique

Comment faire Swing Avec Kettlebell

Suis ces étapes pour réaliser Swing Avec Kettlebell avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
  2. 2Tenez le kettlebell à deux mains devant le corps, bras tendus.
  3. 3Fléchissez légèrement les genoux et poussez les hanches vers l'arrière.
  4. 4Balancez le kettlebell entre vos jambes, bras tendus et dos plat.
  5. 5Projetez les hanches vers l'avant et balancez le kettlebell jusqu'à hauteur des épaules, en utilisant l'élan généré par les hanches.
  6. 6Laissez le kettlebell redescendre entre vos jambes et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell

Principaux

fessiers

Secondaires

ischio-jambiersgainage

Détails de l'exercice

Équipement
kettlebell
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Swing Avec Kettlebell ?

L'exercice Swing Avec Kettlebell cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Swing Avec Kettlebell ?

Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Swing Avec Kettlebell avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur. Tenez le kettlebell à deux mains devant le corps, bras tendus. Fléchissez légèrement les genoux et poussez les hanches vers l'arrière. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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