Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée

tricepsbrasbarre EZ

Apprends à réaliser Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée avec la bonne technique. Cet exercice avec barre EZ cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Pectoraux, Épaules.

Démonstration de l'exercice Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée avec la bonne technique

Comment faire Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée

Suis ces étapes pour réaliser Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds.
  2. 2Saisissez la barre EZ avec une prise serrée, paumes face à face.
  3. 3Tendez les bras au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
  4. 4Abaissez la barre vers le front en pliant les coudes.
  5. 5Faites une pause, puis poussez la barre vers le haut à la position de départ.
  6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée

Principaux

triceps

Secondaires

pectorauxépaules

Détails de l'exercice

Équipement
barre EZ
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
1–2 days
Weekly Frequency
2–4 sessions per week
Why
Small muscles used in compound movements tend to recover quickly (24–48 h) given their relatively low absolute volume contribution.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Arms Day

Training Day Types:pushupper

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée ?

L'exercice Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Pectoraux, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée ?

Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée nécessite barre EZ. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds. Saisissez la barre EZ avec une prise serrée, paumes face à face. Tendez les bras au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes près du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

How often should I do the Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée?

For most people, allow 1–2 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–4 sessions per week. Small muscles used in compound movements tend to recover quickly (24–48 h) given their relatively low absolute volume contribution.

What are the best sets and reps for the Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée best for?

The Développé Facial Décliné À La Barre EZ, Prise Serrée fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Arms Day). It is classified as a push, upper movement.

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