Pullover Avec Haltère
Apprends à réaliser Pullover Avec Haltère avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Latissimus Dorsi, Triceps.
Comment faire Pullover Avec Haltère
Suis ces étapes pour réaliser Pullover Avec Haltère avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous sur un banc, tête à une extrémité, pieds au sol.
- 2Tenez un haltère à deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 3En gardant une légère flexion des coudes, descendez lentement l'haltère derrière la tête jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine et les épaules.
- 4Marquez une pause, puis ramenez l'haltère à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pullover Avec Haltère
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pullover Avec Haltère ?
L'exercice Pullover Avec Haltère cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Latissimus Dorsi, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Pullover Avec Haltère ?
Pullover Avec Haltère nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Pullover Avec Haltère avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous sur un banc, tête à une extrémité, pieds au sol. Tenez un haltère à deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine. En gardant une légère flexion des coudes, descendez lentement l'haltère derrière la tête jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine et les épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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