Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère
Apprends à réaliser Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.
Comment faire Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère
Suis ces étapes pour réaliser Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous sur un banc, un haltère dans une main, le bras complètement tendu au-dessus de la poitrine.
- 2Abaissez l'haltère de manière contrôlée vers le front, en gardant le bras immobile.
- 3Marquez une brève pause en bas du mouvement, puis tendez le bras pour revenir à la position de départ.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Muscles sollicités par Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère ?
L'exercice Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère ?
Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Extension Couchée Unilatérale Avec Haltère avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous sur un banc, un haltère dans une main, le bras complètement tendu au-dessus de la poitrine. Abaissez l'haltère de manière contrôlée vers le front, en gardant le bras immobile. Marquez une brève pause en bas du mouvement, puis tendez le bras pour revenir à la position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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