Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères
Apprends à réaliser Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.
Comment faire Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit.
- 3Ramenez les bras près du corps, coudes fléchis à 90 degrés.
- 4Tendez les bras vers l'arrière en contractant les triceps au sommet du mouvement.
- 5Marquez une pause, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères ?
L'exercice Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères ?
Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Extension Arrière Des Triceps Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit. Ramenez les bras près du corps, coudes fléchis à 90 degrés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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