Écarté Décliné Avec Haltères
Apprends à réaliser Écarté Décliné Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules.
Comment faire Écarté Décliné Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Décliné Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds calés, tête plus basse que les hanches.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face, bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez les haltères sur les côtés en arc de cercle large jusqu'à sentir un étirement dans les pectoraux.
- 4Marquez une pause, puis contractez les pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Décliné Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Décliné Avec Haltères ?
L'exercice Écarté Décliné Avec Haltères cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Décliné Avec Haltères ?
Écarté Décliné Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Décliné Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous sur un banc décliné, pieds calés, tête plus basse que les hanches. Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face, bras tendus au-dessus de la poitrine. Descendez les haltères sur les côtés en arc de cercle large jusqu'à sentir un étirement dans les pectoraux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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