Développé Couché Décliné Avec Haltères
Apprends à réaliser Développé Couché Décliné Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Développé Couché Décliné Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Développé Couché Décliné Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds fixés et la tête plus basse que les hanches.
- 2Tenez un haltère dans chaque main et tendez les bras au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant.
- 3Descendez lentement les haltères sur les côtés de la poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 4Repoussez les haltères à la position de départ en tendant complètement les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Couché Décliné Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Couché Décliné Avec Haltères ?
L'exercice Développé Couché Décliné Avec Haltères cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Couché Décliné Avec Haltères ?
Développé Couché Décliné Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Couché Décliné Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds fixés et la tête plus basse que les hanches. Tenez un haltère dans chaque main et tendez les bras au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant. Descendez lentement les haltères sur les côtés de la poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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