Pullover Circulaire Aux Haltères
Apprends à réaliser Pullover Circulaire Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Latissimus Dorsi.
Comment faire Pullover Circulaire Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Pullover Circulaire Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous à plat sur un banc, tête à une extrémité et pieds fermement au sol.
- 2Tenez un haltère à deux mains et étendez les bras au-dessus de votre poitrine.
- 3En gardant les bras tendus, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en arc de cercle.
- 4Faites une pause au bas du mouvement, puis ramenez l'haltère en position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pullover Circulaire Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
développé couché décliné unilatéral avec haltère
écarté décliné avec rotation aux haltères
développé couché avec haltères
développé incliné unilatéral avec haltère
pullover avec haltère
développé incliné alterné avec haltères
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pullover Circulaire Aux Haltères ?
L'exercice Pullover Circulaire Aux Haltères cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Latissimus Dorsi. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Pullover Circulaire Aux Haltères ?
Pullover Circulaire Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Pullover Circulaire Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous à plat sur un banc, tête à une extrémité et pieds fermement au sol. Tenez un haltère à deux mains et étendez les bras au-dessus de votre poitrine. En gardant les bras tendus, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en arc de cercle. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Pullover Circulaire Aux Haltères dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS