Pompe Profonde

pectorauxpoitrinehaltère

Apprends à réaliser Pompe Profonde avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.

Démonstration de l'exercice Pompe Profonde avec la bonne technique

Comment faire Pompe Profonde

Suis ces étapes pour réaliser Pompe Profonde avec la bonne technique :

  1. 1Commencez en position de planche haute, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, corps aligné.
  2. 2Abaissez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près du corps.
  3. 3Poussez à travers vos paumes pour étendre les bras et revenir en position de départ.
  4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Pompe Profonde

Principaux

pectoraux

Secondaires

tricepsépaules

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
poitrine
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Pompe Profonde ?

L'exercice Pompe Profonde cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.

De quel matériel ai-je besoin pour Pompe Profonde ?

Pompe Profonde nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Pompe Profonde avec la bonne technique ?

Commence par Commencez en position de planche haute, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, corps aligné. Abaissez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près du corps. Poussez à travers vos paumes pour étendre les bras et revenir en position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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