Traction Prise Serrée En Supination

dorsauxdospoids du corps

Apprends à réaliser Traction Prise Serrée En Supination avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Traction Prise Serrée En Supination avec la bonne technique

Comment faire Traction Prise Serrée En Supination

Suis ces étapes pour réaliser Traction Prise Serrée En Supination avec la bonne technique :

  1. 1Saisissez la barre de traction, paumes tournées vers vous, mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2Suspendez-vous, bras complètement tendus et pieds décollés du sol.
  3. 3Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, coudes près du corps.
  4. 4Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
  5. 5Faites une pause au sommet, puis redescendez lentement en position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction Prise Serrée En Supination

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction Prise Serrée En Supination ?

L'exercice Traction Prise Serrée En Supination cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Traction Prise Serrée En Supination ?

Non. Traction Prise Serrée En Supination est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Traction Prise Serrée En Supination avec la bonne technique ?

Commence par Saisissez la barre de traction, paumes tournées vers vous, mains écartées à la largeur des épaules. Suspendez-vous, bras complètement tendus et pieds décollés du sol. Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, coudes près du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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