Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée

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Apprends à réaliser Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.

Comment faire Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée

Suis ces étapes pour réaliser Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une corde à la poulie haute et réglez le banc incliné à un angle confortable.
  2. 2Tenez-vous dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Saisissez la corde en prise pronation et tendez les bras au-dessus de la tête.
  4. 4(variante inversée) Gardez les coudes près de la tête et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
  5. 5Abaissez la corde derrière la tête en fléchissant les coudes jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps.
  6. 6Marquez une pause, puis tendez les bras pour revenir à la position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée

Principaux

triceps

Secondaires

épaules

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée ?

L'exercice Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée ?

Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Triceps Inclinée À La Poulie Avec Corde – Variante Inversée avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une corde à la poulie haute et réglez le banc incliné à un angle confortable. Tenez-vous dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la corde en prise pronation et tendez les bras au-dessus de la tête. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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