Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée

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Apprends à réaliser Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée avec la bonne technique

Comment faire Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée

Suis ces étapes pour réaliser Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble.
  2. 2Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Saisissez la barre en supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.
  4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
  5. 5En utilisant les triceps, poussez la barre vers le bas jusqu'à extension complète des bras et contraction des triceps.
  6. 6Marquez une pause, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée

Principaux

triceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée ?

L'exercice Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée ?

Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Triceps À La Poulie Prise Inversée avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble. Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la barre en supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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