Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde)

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Apprends à réaliser Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique

Comment faire Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde)

Suis ces étapes pour réaliser Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une corde à une poulie haute d'une machine à câble.
  2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. 3Saisissez la corde en prise neutre, paumes face à face.
  4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
  5. 5Expirez et poussez la corde vers le bas en tendant les coudes jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
  6. 6Faites une pause, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ en fléchissant les coudes.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde)

Principaux

triceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) ?

L'exercice Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) ?

Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Triceps À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une corde à une poulie haute d'une machine à câble. Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisissez la corde en prise neutre, paumes face à face. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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