Pushdown À La Poulie

tricepsbraspoulie

Apprends à réaliser Pushdown À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Pushdown À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Pushdown À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Pushdown À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une barre droite à une poulie haute.
  2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. 3Saisissez la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles.
  5. 5Expirez et poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que les coudes soient complètement tendus.
  6. 6Marquez une pause, puis inspirez et remontez lentement la barre à la position de départ.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Pushdown À La Poulie

Principaux

triceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Pushdown À La Poulie ?

L'exercice Pushdown À La Poulie cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Pushdown À La Poulie ?

Pushdown À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Pushdown À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une barre droite à une poulie haute. Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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