Curl Overhead À La Poulie Haute

bicepsbraspoulie

Apprends à réaliser Curl Overhead À La Poulie Haute avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras, Épaules.

Démonstration de l'exercice Curl Overhead À La Poulie Haute avec la bonne technique

Comment faire Curl Overhead À La Poulie Haute

Suis ces étapes pour réaliser Curl Overhead À La Poulie Haute avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble.
  2. 2Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
  4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles.
  5. 5Expirez et effectuez un curl en ramenant la barre vers le front, en gardant les bras immobiles.
  6. 6Marquez une pause en bas du mouvement en contractant les biceps.
  7. 7Inspirez et ramenez lentement la barre à la position de départ en tendant complètement les bras.
  8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Curl Overhead À La Poulie Haute

Principaux

biceps

Secondaires

avant-brasépaules

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

Exercices similaires

curl inversé unilatéral à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral à la poulie

bicepspoulie
curl biceps tirage à la poulie haute demonstration

curl biceps tirage à la poulie haute

bicepspoulie
curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie

bicepspoulie
tirage vertical debout à la poulie (avec corde) demonstration

tirage vertical debout à la poulie (avec corde)

bicepspoulie
curl biceps couché à la poulie demonstration

curl biceps couché à la poulie

bicepspoulie
curl inversé à la poulie demonstration

curl inversé à la poulie

bicepspoulie

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Curl Overhead À La Poulie Haute ?

L'exercice Curl Overhead À La Poulie Haute cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Curl Overhead À La Poulie Haute ?

Curl Overhead À La Poulie Haute nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Curl Overhead À La Poulie Haute avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble. Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Curl Overhead À La Poulie Haute dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS