Curl Marteau À La Poulie (avec Corde)

bicepsbraspoulie

Apprends à réaliser Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique

Comment faire Curl Marteau À La Poulie (avec Corde)

Suis ces étapes pour réaliser Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
  2. 2Tenez la corde de la poulie en prise neutre, paumes face à face, bras complètement tendus.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les bras en contractant les biceps.
  4. 4Continuez à monter la corde jusqu'à contraction complète des biceps, corde à hauteur des épaules.
  5. 5Maintenez la position contractée avec une brève pause en serrant les biceps.
  6. 6Inspirez et abaissez lentement la corde à la position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Curl Marteau À La Poulie (avec Corde)

Principaux

biceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) ?

L'exercice Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) ?

Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Curl Marteau À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis. Tenez la corde de la poulie en prise neutre, paumes face à face, bras complètement tendus. En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les bras en contractant les biceps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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