Curl Serré À La Poulie

bicepsbraspoulie

Apprends à réaliser Curl Serré À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Curl Serré À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Curl Serré À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Curl Serré À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Fixez une barre droite à une poulie basse.
  2. 2Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
  3. 3Saisissez la barre en prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.
  4. 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
  5. 5Expirez et curlez la barre vers les épaules en contractant les biceps.
  6. 6Marquez une pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
  7. 7Inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ, bras complètement tendus.
  8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Curl Serré À La Poulie

Principaux

biceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Curl Serré À La Poulie ?

L'exercice Curl Serré À La Poulie cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Curl Serré À La Poulie ?

Curl Serré À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Curl Serré À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Fixez une barre droite à une poulie basse. Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre en prise supination, mains écartées à la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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