Cordes Ondulatoires

deltoïdesépaulescorde

Apprends à réaliser Cordes Ondulatoires avec la bonne technique. Cet exercice avec corde cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Avant-bras, Gainage.

Démonstration de l'exercice Cordes Ondulatoires avec la bonne technique

Comment faire Cordes Ondulatoires

Suis ces étapes pour réaliser Cordes Ondulatoires avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
  2. 2Tenez une extrémité de la corde dans chaque main, paumes face à face.
  3. 3Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis.
  4. 4Commencez à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et abaissant rapidement chaque bras.
  5. 5Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Cordes Ondulatoires

Principaux

deltoïdes

Secondaires

avant-brasgainage

Détails de l'exercice

Équipement
corde
Partie du corps
épaules
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Cordes Ondulatoires ?

L'exercice Cordes Ondulatoires cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.

De quel matériel ai-je besoin pour Cordes Ondulatoires ?

Cordes Ondulatoires nécessite corde. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Cordes Ondulatoires avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis. Tenez une extrémité de la corde dans chaque main, paumes face à face. Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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