Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre

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Apprends à réaliser Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.

Démonstration de l'exercice Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre avec la bonne technique

Comment faire Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre

Suis ces étapes pour réaliser Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.
  2. 2Tenez la barre en prise serrée derrière la nuque, paumes vers l'avant.
  3. 3Gardez les coudes près de la tête et abaissez lentement la barre vers l'arrière de la tête.
  4. 4Faites une pause, puis étendez les bras pour revenir en position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre

Principaux

triceps

Secondaires

épaules

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre ?

L'exercice Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre ?

Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Des Triceps Assis Prise Serrée Derrière La Nuque À La Barre avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol. Tenez la barre en prise serrée derrière la nuque, paumes vers l'avant. Gardez les coudes près de la tête et abaissez lentement la barre vers l'arrière de la tête. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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