Traction Assistée En Supination Debout
Apprends à réaliser Traction Assistée En Supination Debout avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Traction Assistée En Supination Debout
Suis ces étapes pour réaliser Traction Assistée En Supination Debout avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine au niveau d'assistance souhaité.
- 2Montez sur la plateforme et saisissez les poignées en prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière, engagez les abdominaux et pliez légèrement les genoux.
- 4Tirez le corps vers le haut en fléchissant les coudes et en ramenant les coudes vers les côtés.
- 5Continuez à tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
- 6Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le corps à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Traction Assistée En Supination Debout
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Traction Assistée En Supination Debout ?
L'exercice Traction Assistée En Supination Debout cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Traction Assistée En Supination Debout ?
Traction Assistée En Supination Debout nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Traction Assistée En Supination Debout avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine au niveau d'assistance souhaité. Montez sur la plateforme et saisissez les poignées en prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière, engagez les abdominaux et pliez légèrement les genoux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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