Weighted Tricep Dips

tricepsupper armsweighted

Matutunan kung paano gawin ang Weighted Tricep Dips nang may tamang form at technique. Ang weighted exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Chest, Shoulders.

Weighted Tricep Dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Weighted Tricep Dips

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Weighted Tricep Dips nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa gilid ng bench o upuan na ang mga kamay ay humahawak sa gilid malapit sa mga balakang.
  2. 2Ilabas ang puwetan mula sa harap ng bench na nakauwnat ang mga binti sa harap.
  3. 3Panatilihing malapit sa bench ang likod at bahagyang nakabaluktot ang mga siko.
  4. 4Ibaba ang katawan sa pamamagitan ng pagbabaluktot ng mga siko hanggang ang itaas na bahagi ng mga braso ay parallel sa sahig.
  5. 5Itulak ang sarili pabalik sa simula sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga braso.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetition.

Mga Muscles na Ginagamit sa Weighted Tricep Dips

Primary

triceps

Secondary

chestshoulders

Exercise Details

Equipment
weighted
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

weighted three bench dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted three bench dips

tricepsweighted
weighted bench dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted bench dip

tricepsweighted
barbell decline close grip to skull press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell decline close grip to skull press

tricepsbarbell
close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip push-up

tricepsbody weight
band side triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band side triceps extension

tricepsband
cable one arm tricep pushdown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm tricep pushdown

tricepscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Weighted Tricep Dips?

Ang Weighted Tricep Dips ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Chest, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Weighted Tricep Dips?

Ang Weighted Tricep Dips ay nangangailangan ng weighted. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Weighted Tricep Dips nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa gilid ng bench o upuan na ang mga kamay ay humahawak sa gilid malapit sa mga balakang. Ilabas ang puwetan mula sa harap ng bench na nakauwnat ang mga binti sa harap. Panatilihing malapit sa bench ang likod at bahagyang nakabaluktot ang mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Weighted Tricep Dips sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS