Lever Preacher Curl

bicepsupper armsleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Preacher Curl nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps, na may secondary emphasis sa Forearms.

Lever Preacher Curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Preacher Curl

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Preacher Curl nang may tamang form:

  1. 1I-adjust ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa leverage machine.
  2. 2Ilagay ang itaas ng mga braso sa pad at hawakan ang mga handle nang underhand grip.
  3. 3Panatilihing tuwid ang likod at ang mga siko ay nakapatong sa pad.
  4. 4Huminga palabas at i-curl ang mga braso pataas, kino-contract ang biceps.
  5. 5Sandaling huminto sa tuktok ng galaw, pinipiga ang biceps.
  6. 6Huminga pasok at dahan-dahang ibaba ang mga handle pabalik sa simula.
  7. 7Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Preacher Curl

Primary

biceps

Secondary

forearms

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever preacher curl v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever preacher curl v. 2

bicepsleverage machine
lever bicep curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever bicep curl

bicepsleverage machine
lever reverse grip preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever reverse grip preacher curl

bicepsleverage machine
lever hammer grip preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever hammer grip preacher curl

bicepsleverage machine
Tingnan ang instructions

lever reverse grip preacher curl na may katumpakan

bicepsleverage machine
kettlebell double alternating hang clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell double alternating hang clean

bicepskettlebell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Preacher Curl?

Ang Lever Preacher Curl ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Preacher Curl?

Ang Lever Preacher Curl ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Preacher Curl nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-adjust ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa leverage machine. Ilagay ang itaas ng mga braso sa pad at hawakan ang mga handle nang underhand grip. Panatilihing tuwid ang likod at ang mga siko ay nakapatong sa pad. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Preacher Curl sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS