Landmine Lateral Raise

deltsshouldersbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Landmine Lateral Raise nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Traps, Upper Back.

Landmine Lateral Raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Landmine Lateral Raise

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Landmine Lateral Raise nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang magkaparehong lapad ng balikat at bahagyang nakatekuk ang mga tuhod.
  2. 2Hawakan ang barbell nang overhand grip, nakapatong sa harap ng mga balikat.
  3. 3Pinapanatiling naka-engage ang core at tuwid ang likod, itaas ang barbell pataas at papalayo sa katawan, hanggang sa taas ng balikat.
  4. 4Sandaling ihinto sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang barbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Landmine Lateral Raise

Primary

delts

Secondary

trapsupper back

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell thruster exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell thruster

deltsbarbell
barbell wide-grip upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell wide-grip upright row

deltsbarbell
barbell rear delt row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell rear delt row

deltsbarbell
barbell upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell upright row

deltsbarbell
barbell front raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell front raise

deltsbarbell
barbell seated overhead press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell seated overhead press

deltsbarbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Landmine Lateral Raise?

Ang Landmine Lateral Raise ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Traps, Upper Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Landmine Lateral Raise?

Ang Landmine Lateral Raise ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Landmine Lateral Raise nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang magkaparehong lapad ng balikat at bahagyang nakatekuk ang mga tuhod. Hawakan ang barbell nang overhand grip, nakapatong sa harap ng mga balikat. Pinapanatiling naka-engage ang core at tuwid ang likod, itaas ang barbell pataas at papalayo sa katawan, hanggang sa taas ng balikat. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Landmine Lateral Raise sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS